Abnehmen ist nicht einfach. Da ist der lästige Jo-Jo Effekt, der innere Schweinehund und die fehlende Motivation Sport zu treiben. Wie Sie ihre Figur trotzdem in Form bringen und was das Ganze mit Bodybuilding zu tun hat, erfahren Sie im Text.

Anfangen ist besser als verzweifeln
Zwei Dinge sind beim Abnehmen besonders wichtig. Zum einen ist Essen überlebensnotwendig. Zum anderen ist Sport beim Abnehmen unerlässlich. Denn: Erst wenn der Körper richtig strapaziert wird, fängt er an Fettreserven abzubauen und aus ihnen Energie für den Körper zu gewinnen. Ansonsten gewinnen wir die Energie aus der Nahrung. Nehmen wir mehr Nahrung zu uns, als der Körper verarbeiten kann, entsteht ein Überschuss. Die Folge: Fettreserven lagern sich an. Um einen Überschuss zu vermeiden, gibt es sogenannte Nahrungsergänzungsmittel, beispielsweise Weider Protein und Mariendistel.

Verzicht auf Kohlenhydrate als Schlüssel
Besonders Kohlenhydrate und Fette kann der Körper nur langsam umsetzen und solche Produkte haben zumeist viele Kalorien. Wer Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, hat alle nötigen Dinge, die er zur Energiegewinnung braucht, in hoch konzentrierter Form. Ohne diese Stoffe kollabiert der Körper, deswegen ist Essen so wichtig. Weider Protein ist insbesondere für den Muskelaufbau wichtig. Mariendistel sagt man eine leberstärkende Funktion nach. Durch die Nahrungsergänzungsmittel haben Sie also genügend Energie, um Sport zu treiben und greifen schneller die Fettreserven an.

Bodybuilder machen es vor
Demselben Prinzip folgen Bodybuilder. Durch Nahrungsergänzungsmittel, auch Supplemente genannt, formen sie ihren Körper. Bodybuilder unterscheiden zwischen Massephasen und Defintionsphasen. Bei Massephasen, sprich Phasen, wo der Körper an Muskelmasse zunehmen soll, nimmt der Sportler sehr viele neben Proteinen sehr viele Kohlenhydrate zu sich. Bei den Definitionsphasen, also den Phasen, wo die Muskeln besonders hervortreten sollen, zum Beispiel für Wettkämpfe, wird auf Kohlenhydrate weitestgehend verzichtet und stattdessen die nötigen Stoffe durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen. So wird verhindert, dass Muskeln abgebaut werden und gleichzeitig werden Fettreserven zur zusätzlichen Energiegewinnung vom Körper abgebaut.

Die Mischung macht’s
Wer sich also disziplinieren kann, Sport zu treiben, seine Essgewohnheiten anpasst und mit Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wird keine Schwierigkeiten bekommen abzunehmen. Es lohnt sich also den Anfang zu starten, und seinen Körper in Form zu bringen.