Das genaue Gegenteil davon verfechten die Befürworter des Hochintensitätstrainings, wobei dieser Begriff nur ein Oberbegriff für viele verschiedene Systeme ist. Der wohl bekannteste Verfechter ist Mike Mentzer (siehe auch Mentzer, Mike: Heavy Duty 1 + 2)
Anhänger dieses Stiles führen von jeder Übung nur einen, maximal zwei Sätze pro Übung und nur wenige Übungen, oft nur eine einzige, pro Muskelgruppe aus. Häufig werden dabei Intensitätstechniken verwendet. Die Sätze werden dabei bis zum absoluten Muskelversagen ausgeführt, also bis man die Hantel nicht mehr bewegen kann.
Der Vorteil dieser Trainingsmethode liegt darin, dass ein Training nur sehr kurz ist, meist zwischen 15 und 45 Minuten. Es findet auch ein höherer Ausstoß an muskelaufbauenden Hormonen statt. Weiterhin muss man weniger häufig trainieren, ein bis zweimal in der Woche sind ausreichend.
Der Nachteil ist allerdings, dass das Training sehr hart ist und man hinterher vollkommen erschöpft und k.o. aus dem Studio schleicht.
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