Egal für welches System Sie sich entscheiden, beachten Sie diese Tipps, um die häufigsten Fehler zu vermeiden und mehr aus Ihrem Training herauszuholen.

• Führen Sie alle Übungen langsam aus. Bei manchen Trainingssystemen dauert eine einige Wiederholung sogar bis zu 20 Sekunden.
• Vermeiden Sie unbedingt jeglichen Schwung. Ihre Muskeln sollen die ganze Arbeit verrichten, lassen Sie keine Erleichterung durch Schwung zu.
• Halten Sie eine stete Spannung auf den Muskeln. Lassen Sie das Gewicht nicht soweit ab, dass der Muskel entlastet ist und strecken Sie Ihre Gelenke nicht vollkommen durch. Das nimmt dem Muskel erstens Arbeit ab und ist zweitens auch nicht besonders gesund für die Gelenke.
• Muskeln wachsen in den Erholungsphasen und nicht im Training. Seien Sie deshalb nicht übereifrig und trainieren Sie nicht zu oft.
• Muskeln gewöhnen sich an Reize. Wenn Sie deshalb immer mit den gleichen Übungen und Gewichten trainieren, werden sich die Muskeln schnell auf die Belastung einstellen und es geht nicht mehr voran. Erhöhen Sie die Gewichte leicht, wenn Ihnen die Wiederholungen zu leicht werden. Verlangsamen Sie die Bewegungen. Tauschen Sie die Übungen aus oder verändern Sie die Reihenfolge. Führen Sie auch mal zwei Übungen hintereinander ohne Pause aus. Tun sie immer wieder etwas, um Ihre Muskeln zu überraschen.
• Auch wenn Sie einmal wirklich sehr wenig Zeit haben, tun Sie wenigstens ein bisschen etwas. Absolvieren Sie nur wenige Übungen, am Besten Grundübungen. Besser, Sie trainieren 10 Minuten mit voller Intensität, als überhaupt nicht!
• Seien Sie geduldig. Ihre jetzige Körperverfassung hat sich auch nicht innerhalb von vier Wochen herausgebildet. Schmeißen Sie also nicht das Handtuch, wenn Sie nicht sofort Erfolge sehen. Bleiben Sie dran, trainieren Sie regelmäßig.