Die meisten Menschen, die regelmäßig trainieren, bearbeiten nicht ihren gesamten Körper in einer Einheit. Zum einen wird das irgendwann langweilig, zum anderen brauchen Muskeln bei größer werdenden Belastungen mehr Erholungszeit, man sollte sie daher nur noch einmal in der Woche trainieren. In der Regel teilt man deshalb seinen Körper auf mehrere Trainingstage auf. (Es gibt jedoch immer noch Trainings-Gurus, die ein Ganzkörperprogramm auch für Fortgeschrittene empfehlen und das mit durchaus einleuchtenden Argumenten belegen. Finden Sie am Besten selber raus, was Ihnen gefällt).
Wenn Sie sich also für das Muskeltraining begeistern können und mehr als nur das Minimum machen wollen, könnten Sie zum Beispiel so vorgehen:
Montags: Rücken, Bizeps
Dienstags: frei (oder Grundlagenausdauer / Intervalltraining)
Mittwochs: Beine, Schultern
Donnerstags: frei (oder Grundlagenausdauer / Intervalltraining)
Freitags: Brust, Trizeps
Wochenende: frei
Auf diese Weise haben Sie in der Woche jeden Körperteil einmal trainiert, können aber jedem Teil größere Aufmerksamkeit widmen.
Sollte Sie das Thema interessieren, informieren Sie sich am Besten in den einschlägigen Bodybuilding-Foren. Adressen finden Sie im Linkteil dieser Internetseite.
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