Hier noch einige Tipps für effektives Training der Bauchmuskeln. Wenn Sie sich an diese Tipps halten, werden Sie sehr schnell erste Erfolge sehen.

• Halten Sie stets die Spannung auf den Bauchmuskeln. Legen Sie den Ober- oder Unterkörper zwischen den Wiederholungen nicht ab. Ihre Bauchmuskeln müssen ständig unter Spannung bleiben.
• Es gibt Klimmzugstangen, die man in den Türrahmen klemmt oder an die Wand schraubt. Mit Hilfe dieser Stangen können Sie Übungen für die unteren Bauchmuskeln ausführen, wenn Sie sonst keine Möglichkeit dazu haben.
• Variieren Sie die Wiederholungszahlen. Führen Sie zum Beispiel ein paar Trainingseinheiten sehr hohe Wiederholungszahlen (> 20 WH) aus, um die Bauchmuskeln zu schocken.
• Wenn Ihre Bauchmuskeln schon gut trainiert sind, verwenden Sie Intensitätstechniken. Kombinieren Sie zum Beispiel zwei Übungen ohne Pause. Oder Sie führen einen Satz Crunches mit Gewicht aus und hängen gleich noch einen Satz mit weniger oder ohne Gewicht dran.
• Ziehen Sie bei Crunches NIEMALS Ihren Oberkörper an Ihrem Kopf nach oben. Halten Sie am besten die Hände an Ihre Schläfen, dann kommen Sie gar nicht erst in die Versuchung.
• Widerstehen Sie auch der Versuchung, die Wiederholungen zu erleichtern, indem Sie sie mit Schwung ausführen. Jede Wiederholung muss langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Vermeiden Sie jeglichen Schwung und lassen Sie Ihre Bauchmuskeln die ganze Arbeit machen. Denken Sie daran, es geht nicht darum, möglichst viele Wiederholungen zu schaffen oder irgendwen zu beeindrucken, sondern einzig und allein darum, Ihren Bauch effektiv zu trainieren.
• Übertreiben Sie es nicht. Lieber kurz und hart trainieren, als endlose Sessions, die nur halbherzig ausgeführt werden. Trainieren Sie Ihren Bauch zum Beispiel 1-2 mal die Woche für 10 Minuten, das reicht für die meisten Menschen auf jeden Fall aus.
• Wenn Sie die Tipps auf den weiteren Seiten befolgen und Ihren ganzen Körper trainieren, wird Ihr Bauch auch bei anderen Übungen mittrainiert (Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge usw). Ihre Bauchmuskeln funktionieren oft als Halte- und Stützmuskulatur. So profitiert auch Ihr Bauch von dem Training des ganzen Körpers.
• Ein kleiner Trick, wie Sie Ihre Bauchmuskeln auch während des Tages öfter mal fordern können, ist, den Bauch immer mal wieder für ein paar Sekunden anzuspannen. Das fällt nicht auf, aber Sie werden merken, wie Ihre Bauchmuskeln dadurch mit der Zeit immer stärker und härter werden.