Training

Es ist aus vielen Gründen sehr ratsam, nicht nur den Bauch zu trainieren, sondern den ganzen Körper:

• Zum einen beugen Sie damit möglichen Schäden und Rückenschmerzen vor. Der Halteapparat des Körpers ist auf eine gleichmäßige Entwicklung von Bauch- und Rückenmuskeln angewiesen. Trainieren Sie nur Ihren Bauch, können sich Halteschäden und Rückenschmerzen entwickeln.

• Muskeltraining verbrennt Fett. Je mehr Muskeln Sie aufbauen, desto mehr Fett verbrennen Sie, sogar wenn Sie sich gar nicht bewegen. Sie können auch mehr essen, ohne zuzunehmen, wenn Sie mehr Muskelmasse haben.

• Ein Waschbrettbauch bei einem sonst spindeldürren Körper sieht nicht besonders eindrucksvoll aus. Vielleicht ist ihr Ziel ein Körper wie der von Brad Pitt in „Fight Club“? Dann beachten Sie bitte auch, dass er für diese Rolle am ganzen Körper Muskeln aufgebaut hat. Das Waschbrett ist nur das Tüpfelchen auf dem I, die Abrundung eines durchtrainierten Körpers.

• Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie “zu viele” Muskeln aufbauen könnten. Oft hört man als Argument gegen Bodybuilding oder Muskeltraining, dass man “nicht so aussehen wolle wie die Bodybuilder in den Magazinen”. Keine Angst, das werden Sie nicht! Um auch nur annähernd einen solchen Körper zu entwickeln, gehört jahrelange Hingabe, stundenlanges Training, perfekte Ernährung, hervorragende Genetik und der Einsatz von diversen Mittelchen, auch wenn letzteres gerne abgestritten wird. Wenn Sie ein ganz normaler Durchschnittsmensch sind, werden Sie niemals “zu” muskulös werden, wohl aber einen ansehnlichen, fitten und muskulösen Körper entwickeln.

• Ganzkörpertraining erleichtert auch den Aufbau der Bauchmuskeln. Denn zum einen werden die Bauchmuskeln bei vielen Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben usw. als Halte- und Stützmuskeln mittrainiert. Zum anderen fördern die genannten Übungen die Ausschüttung von Wachstumshormonen, die sich wiederum positiv auf das Wachstum der Bauchmuskeln auswirken.

• Muskeltraining ist gesund. Es beugt nicht nur Osteoporose und Diabetes vor, sondern auch einer ganzen Schar anderer Krankheiten und trägt auch zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei. Viele Menschen berichten auch von gesteigertem Selbstbewusstsein, wenn sie eine Weile lang Krafttraining ausgeführt haben.

• Auch Ihr Immunsystem profitiert von gesundem und regelmäßigem Muskeltraining. Wenn Sie es nicht übertreiben, werden Sie bald weniger oft krank und fühlen sich besser. Ihr Körper wehr Krankheiten leichter ab und wird mit Viren und Bakterien besser fertig.

Sie sehen also, es gibt eine ganze Reihe von guten Gründen, nicht nur den Bauch, sondern den ganzen Körper zu trainieren.

Sie müssen aber nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen, um einen ansehnlichen Körper aufzubauen. Für den Anfang reichen 20 bis 30 Minuten 2 Mal in der Woche, zum Beispiel vor Ihrem Bauchtraining.

An dieser Stelle müssen wir Ihnen kurz 2 unterschiedliche Trainingsstile vorstellen, damit Sie verstehen, worum es beim Muskeltraining geht.

Weiter mit den Trainingsstilen